Khoa Pilates

Khóa học

Lợi ích

Giảng viên

Câu hỏi

THAM GIA NGAY

Lấy Lại Vóc Dáng 
Sau Sinh

Chương trình phục hồi Core & Sàn chậu toàn diện, bài bản và khoa học nhất. Dù bạn mới sinh hay đã sinh nhiều năm – cơ thể bạn vẫn có thể được
"tái tạo" lại một lần nữa.

KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT DÀNH CHO CHỊ EM

→

Đã có 1.200+ học viên tin tưởng • Học mọi lúc mọi nơi • Truy cập trọn đời

Chị Em Có Đang Gặp
Những Vấn Đề Này?

Nếu đang gặp 1 trong những vấn đề dưới đây, cơ thể bạn đang cần được phục hồi đúng cách

Bụng dưới lồi, nhão

Không thể gọn lại dù đã thử nhịn ăn hay tập bụng rất nhiều

Són tiểu

Mỗi lần ho, hắt hơi, cười lớn hay vận động mạnh đều nơm nớp lo sợ.

Đau mỏi thắt lưng triền miên

Cơ thể rệu rã, thiếu ổn định, bế con một lúc là mỏi lưng, đau nhói.

Tự ti, mặc cảm

Ngại mặc những chiếc váy ôm sát yêu thích, ngại vận động mạnh và cảm thấy "mất kết nối" hoàn toàn với chính cơ thể mình.

SỰ THẬT ÍT AI NÓI

Sau Sinh, Cơ Thể Bạn Không Còn Như Trước

Sự thật là sau khi mang thai và sinh nở, cơ thể bạn đã thay đổi cấu trúc:
▸ Core suy yếu
▸ Sàn chậu tổn thương
▸ Tư thế bị lệch

Nhưng thay vì được hướng dẫn phục hồi từ gốc rễ, đa số các mẹ bỉm lại đang:

Dùng đai nịt bụng ép cơ thể một cách cực đoan.

Sử dụng thực phẩm giảm cân gây hại cho sức khoẻ, mệt mỏi.

Tự tìm video trên Youtube tập ngẫu nhiên, sai tư thế khiến lưng càng đau, bụng càng xổ.

👉 Kết quả: Mọi nỗ lực đều đổ sông đổ biển, và bạn bắt đầu tặc lưỡi: "Chắc do cơ địa mình như vậy nên đành chấp nhận..."

NHƯNG...KHÔNG!!!

Bạn Hoàn Toàn Có Thể
Thay Đổi

Hơn 1.200 học viên từ khắp nơi trên thế giới đã áp dụng phương pháp này để:

🌟 VÁ lại rào cản tách cơ bụng,
🌟 Giảm són tiểu 
🌟 lấy lại vòng bụng săn chắc
🌟 Cải thiện vấn đề core & sàn chậu khác.

Đây không phải là một khóa tập luyện bình thường – mà là chương trình giúp bạn hiểu sâu cơ thể mình, phục hồi đúng cách và xây dựng lại nền tảng từ gốc rễ.

1,200+

Học viên đã tin tưởng

97.3%

Cảm nhận thay đổi rõ rệt

Vì sao chương trình này
phù hợp với bạn?

TIẾT KIỆM TIỀN

Không cần đầu tư thiết bị mắc tiền
Chỉ cần 1 chiếc thảm với những dụng cụ cơ bản như bóng mini, dây kháng lực, yoga block...

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Không cần đến phòng tập.
Chỉ 15 - 30 phút mỗi ngày. Bạn sẽ cảm nhận vùng cơ cốt lõi (Core) được kích hoạt và săn lại ngay từ tuần đầu tiên

PHÙ HỢP VỚI MỌI CẤP ĐỘ

Dù bạn chưa từng tập thể dục bao giờ, bài tập trong chương trình này được thiết kế Step-by-Step cực kỳ dễ hiểu và an toàn.
Không phải những bài tập ngẫu nhiên hay giải pháp tạm thời,
chương trình được xây dựng trên nền tảng khoa học

Thiết kế dựa trên
nền tảng khoa học

Được phát triển từ kinh nghiệm thực chiến của mình và các chuyên gia hàng đầu trong ngành phục hồi vận động. Kết hợp giữa lý thuyết chuyên sâu và ứng dụng thực tế đã được kiểm chứng qua hàng nghìn học viên phục hồi thành công.
Kinh nghiệm thực tế
tích lũy
Chương trình đã đồng hành cùng hơn 1.200 mẹ sau sinh từ khắp nơi trên thế giới. Mỗi phản hồi, mỗi câu chuyện thành công đều góp phần hoàn thiện và tối ưu hóa lộ trình phục hồi phù hợp nhất.
Đồng hành cùng hàng
 ngàn mẹ
Chương trình dựa trên những nghiên cứu khoa học mới nhất về phục hồi sau sinh, kết hợp phương pháp Pilates hiện đại và khoa học vận động quốc tế. Mỗi bài tập đều có cơ sở giải phẫu học và cơ sinh học rõ ràng.
Nghiên cứu khoa học
 mới nhất

CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI CORE & PELVIC FLOOR TOÀN DIỆN

01

Bài tập được hướng dẫn chuẩn chỉnh

Tập trung vào Core từ bên trong ra ngoài với các bài tập được thiết kế đặc biệt cho mẹ sau sinh. Phù hợp cho cả người mới bắt đầu, hướng dẫn chi tiết từng động tác. Có thể tập luyện tại nhà với dụng cụ cơ bản hoặc không cần dụng cụ.

02

Phục hồi toàn diện – không chỉ là tập

Bạn sẽ hiểu cách thở đúng để kích hoạt core, cải thiện tư thế hàng ngày, giảm áp lực lên sàn chậu và tối ưu dinh dưỡng hỗ trợ phục hồi sau sinh. Đây là lộ trình phục hồi từ bên trong, không chỉ tập trung vào ngoại hình.

03

Thay đổi thật trong cuộc sống hàng ngày

Không chỉ hiệu quả trong lúc tập mà còn hướng dẫn cách đứng, ngồi, bế con và sinh hoạt mỗi ngày đúng cách. Giúp bạn áp dụng ngay vào cuộc sống để bảo vệ và phục hồi cơ thể một cách bền vững và lâu dài.

Bạn Sẽ Nhận Được Gì?

Kết Quả Bạn Có Thể
Đạt Được

Những thay đổi thực sự mà các học viên đã trải nghiệm sau khi hoàn thành chương trình

Bụng gọn lại rõ rệt

✓ Tách cơ bụng được cải thiện đáng kể
✓ Vòng eo thon gọn, săn chắc hơn
✓ Tự tin hơn với trang phục

Core khỏe và ổn định hơn

✓ Cơ sâu được kích hoạt trở lại
✓ Kiểm soát cơ thể tốt hơn trong vận động
✓ Tăng sức mạnh tổng thể

Giảm hoặc hết són tiểu

✓ Cơ sàn chậu phục hồi sức mạnh
✓ Tự tin hơn trong sinh hoạt hàng ngày
✓ Không còn lo lắng khi ho, cười hay vận động

Ít đau lưng & thoải mái hơn

✓ Tư thế được điều chỉnh đúng
✓ Giảm căng thẳng vùng lưng và vai
✓ Vận động nhẹ nhàng, linh hoạt hơn

Tự tin và làm chủ cơ thể

✓ Cảm giác kết nối lại với cơ thể
✓ Tự tin hơn với chính mình
✓ Tích cực hơn trong cuộc sống
Dù không trực tiếp trải qua thiên chức sinh nở, nhưng với gần 10 năm hướng dẫn chuyên sâu về Mat Pilates và vận động phục hồi, Khoa thấu hiểu sâu sắc những 'nỗi đau thầm kín' mà cơ thể người mẹ phải gánh chịu. Khoa không chỉ nhìn thấy những cơn đau lưng hay vết rạn, mà Khoa nhìn thấy sự mất cân bằng từ hệ xương chậu, sự suy yếu của cơ sàn chậu và những tổn thương sâu bên trong hệ lõi (core). Đó là lý do Khoa quyết tâm xây dựng chương trình này – như một giải pháp khoa học và dễ dàng nhất để đồng hành cùng các mẹ.

HLV Pilates từ Merrithew – được đào tạo tại 'cái nôi' của Pilates hiện đại thế giới

Chuyên gia Kinesiology (Khoa học vận động) – thấu hiểu từng chuyển động qua giải phẫu học và cơ sinh học

Chứng chỉ phục hồi Tiền & Hậu sản – kiến thức chuyên biệt cho phụ nữ giai đoạn mang thai & sau sinh

Gần 10 năm kinh nghiệm trong ngành vận động phục hồi

THAM GIA KHOÁ HỌC

KHOA PILATES

Người hướng dẫn

Câu Chuyện Từ Các Mẹ

Hơn 1.200 học viên đã tin tưởng và đạt được kết quả thực sự với chương trình

Đây Là Lúc Bạn Nên Bắt Đầu

Không phải chờ đến bạn rảnh hơn. Không phải đợi khi mọi thứ 'ổn hơn'. Mà là ngay lúc này – khi bạn quyết tâm thay đổi sức khỏe của chính mình. Bạn không cần phải tự loay hoay nữa – mình sẽ đồng hành cùng bạn từng bước một.

Truy cập trọn đời, học mọi lúc mọi nơi

Hỗ trợ trực tiếp từ giảng viên

Ưu đãi đặc biệt kết thúc sau:

Tiết kiệm 1.510.000đ

Tham gia ngay

00
00
00
00

3.500.000đ1.990.000đ

CAM KẾT

Cam Kết Dành Cho Bạn

Thay đổi có thể cảm nhận

Nếu bạn thực sự tập luyện theo đúng lộ trình từng ngày trong khóa học, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi. Không chỉ nhìn thấy bên ngoài mà là cảm nhận rõ bên trong cơ thể mình – từ sức mạnh, độ ổn định đến sự tự tin.

Bạn xứng đáng với cơ thể khỏe hơn

Đừng chấp nhận việc 'cơ thể sau sinh là vậy'. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi. Hàng ngàn mẹ khác đã làm được – và bạn cũng vậy. Hãy bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng, sự tự tin và cảm giác làm chủ cơ thể ngay hôm nay.

Câu Hỏi Thường Gặp

Không, bạn không cần nhiều thời gian. Mỗi buổi tập chỉ từ 20-30 phút, và bạn có thể tập linh hoạt bất kỳ lúc nào trong ngày phù hợp với lịch trình chăm con. Chương trình được thiết kế để tập tại nhà, không cần đến phòng gym, không cần dụng cụ phức tạp. Nhiều mẹ tập trong khi con ngủ trưa hoặc buổi tối. Bạn có quyền truy cập trọn đời nên có thể học theo tiến độ của riêng mình.

Mình bận chăm con, có cần nhiều thời gian không?

Không, tập luyện theo chương trình này hoàn toàn không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Đây là các bài tập phục hồi nhẹ nhàng, tập trung vào core và sàn chậu, không phải cardio cường độ cao. Ngược lại, vận động đúng cách còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và hỗ trợ tiết sữa tốt hơn. Nhiều mẹ cho con bú trong chương trình và đều phản hồi tích cực về chất lượng sữa.

Tập có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Có, chương trình phù hợp cho cả mẹ sinh mổ. Tuy nhiên, bạn nên đợi ít nhất 6-8 tuần sau mổ và được bác sĩ cho phép trước khi bắt đầu. Chúng tôi có phần hướng dẫn đặc biệt cho mẹ sinh mổ, với các bài tập điều chỉnh phù hợp để không gây áp lực lên vết mổ. Nhiều học viên sinh mổ của chúng tôi đã phục hồi rất tốt, vết mổ liền đẹp và không có biến chứng.

Mình sinh mổ, có thể tập được không?

Có, chúng tôi có đội ngũ hỗ trợ trực tiếp qua group riêng. Bạn có thể đặt câu hỏi, gửi video form tập để được coach review và điều chỉnh. Ngoài ra, thầy Khoa thường xuyên tổ chức livestream Q&A để giải đáp thắc mắc chung. Bạn cũng sẽ được tham gia cộng đồng 1.200+ mẹ đang đồng hành, chia sẻ kinh nghiệm và động lực lẫn nhau.

Khóa học có hỗ trợ trực tiếp không?

Có, hoàn toàn theo được. Chương trình được thiết kế dành riêng cho người mới bắt đầu, ngay cả khi bạn chưa từng tập Pilates hay bất kỳ môn nào. Mỗi bài tập đều có hướng dẫn chi tiết, từng động tác một, với video demo rõ ràng. Bạn sẽ được hướng dẫn từ những động tác cơ bản nhất, sau đó tăng dần độ khó phù hợp với tiến độ của bạn. Đội ngũ hỗ trợ luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc.

Mình chưa từng tập, có theo được không?

Có, hoàn toàn hiệu quả. Chương trình phù hợp cho cả mẹ mới sinh và đã sinh nhiều năm. Nhiều học viên của chúng tôi đã sinh 3-5 năm, thậm chí 10 năm và vẫn đạt được kết quả tuyệt vời. Cơ thể có khả năng phục hồi ở bất kỳ thời điểm nào khi được hướng dẫn đúng cách. Điều quan trọng là bạn bắt đầu ngay hôm nay thay vì tiếp tục trì hoãn.

Mình sinh lâu rồi, còn hiệu quả không?

Đăng KÍ NHẬN TÀI LIỆU MIỄN PHÍ

Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn chi tiết về chương trình phù hợp với tình trạng của bạn
Điền form dưới đây và nhận ngay ebook 'Bí quyết phục hồi sau sinh' trị giá 199.000đ hoàn toàn miễn phí

Nhận tư vấn miễn phí

Chương trình phục hồi Core & Sàn chậu toàn diện dành riêng cho mẹ sau sinh. Đã đồng hành cùng hơn 1.200 học viên từ khắp nơi trên thế giới.
TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

0912 345 678

contact@khoapilates.com

f

ig

yt

tk

© 2025 Khoa Pilates. All rights reserved.
Chính sách bảo mật · Điều khoản sử dụng